Da
Assessoria de Imprensa
Laboratório
Álvaro
O
melhor caminho para manter a saúde das crianças nas férias de verão é o
planejamento. Rever os horários e adaptar a rotina das refeições sem prejuízo,
analisando se a criança ficará em casa ou se viajará, se fará atividades
físicas ou ficará em frente à televisão, para assim encontrar alternativas que
garantam o seu bem-estar. Este é o primeiro conselho de Myrna Campagnoli,
endocrinopediatra do Laboratório Alvaro, que lembra que “a saúde não entra em
férias”.
A
Dra. Myrna lembra que a diversão na praia pode oferece riscos à saúde. É comum
casos em que a criança fica horas brincando na areia sem alimentação e
hidratação adequadas, e sem o devido uso do protetor solar. No caso de crianças
diabéticas, a situação é ainda mais grave, já que muitas delas chegam ao
hospital com um quadro de hipoglicemia grave.
A
médica afirma que o ideal é fazer três grandes refeições (café da manhã, almoço
e jantar) e três lanches entre as refeições maiores. “Mas sem substituir um
lanche por uma guloseima em frente à televisão”, diz.
Refrigerantes,
salgadinhos e fast-food costumam ser pedidos com grande frequência pelas
crianças nas férias. Quanto ao refrigerante, a Dra. Myrna reforça que esta
bebida tem muitas substâncias artificiais e contém valor nutricional quase
nulo. Em relação aos salgadinhos, o endocrinologista sugere que eles sejam
consumidos, no máximo, até três vezes na semana, em dias alternados, levando em
consideração os alimentos que foram consumidos no dia. “Hoje, é possível
encontrar opções integrais, como salgadinhos assados, preparados à base de
milho, ricos em fibras, gorduras poliinsaturadas e livres de corantes
artificiais. São mais saudáveis porque têm menor quantidade de carboidrato”,
explica.
Já
quanto ao fast-food, a Dra. Myrna diz que, se a criança tem um hábito alimentar
saudável e o consumo de fast-food for esporádico e equilibrado, o ideal é
limitar as idas e negociar com os filhos para levá-los apenas quinzenalmente.
Mas a médica reforça que os alimentos destas lanchonetes são ricos em calorias
e gorduras. “Um sanduíche, acompanhado por batata frita e refrigerante, tem em
torno de 1500 Kcal, o que corresponde a boa parte do que deveria ser ingerido
em um dia. Por isso, tente escolher
opções mais naturais, sem bacon ou presunto, sem sanduíches duplos ou triplos”,
exemplifica.
Para
estimular hábitos alimentares saudáveis, a Dra. Myrna dá algumas sugestões:
Escolha
e prepare junto os alimentos – Vá ao supermercado, à feira ou à quitanda com
seu filho. Escolha os alimentos junto com ele e, depois, peça para que ele
ajude a preparar a comida com você, nem que seja só lavar as verduras de uma
salada. Certamente seu filho vai sentir mais prazer em comer aquilo que ele
mesmo ajudou a preparar.
Refeição
em família - Fazer as refeições em horários regulares e em família é
extremamente saudável, não só para o corpo, mas também para o fortalecimento
emocional de seu filho. E, se possível, desligue a TV durante as refeições para
estimular o diálogo entre vocês.
Sinceridade
e respeito – Seja sempre sincero para seu filho sobre o que ele está comendo. E
lembre que ele tem paladar e que deve ser respeitado quando diz que não gosta
de determinada comida.
Sobre
o Laboratório Alvaro
Com
47 anos de atuação o Laboratório Alvaro é referência no segmento de exames
laboratoriais na região Oeste do Paraná, garantindo ampla cobertura em Cascavel
e Foz do Iguaçu, com 14 unidades de atendimento. O Alvaro também é referência
nacional em apoio diagnóstico para cerca de cinco mil laboratórios em todo o
país. Possui mais de 600 colaboradores e oferece mais de 1,7 mil tipos de
exames de análises clínicas. Mais informações no site www.laboratorioalvaro.com.br
.
